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12/01/2023
L'esperto risponde

Perché la dieta chetogenica può far male ai capelli

L'argomento capelli e alimentazione è sempre un tema caldo perché ogni volta che riscontriamo dei problemi alla chioma, oltre a prendere in analisi la routine di haircare, lo styling a caldo, i trattamenti chimici e lo stress, valutiamo anche il fattore nutrizionale. Stiamo mangiando bene o è un periodo di alimentazione sregolata? Esageriamo col junk food? Abbiamo bisogno di integrare qualche carenza?
Anche le diete possono incidere sulla salute dei capelli e sul loro equilibrio; ecco quali sono le nostre considerazioni a proposito della dieta chetogenica.


Cos'è la dieta chetogenica?

Da che esistono le riviste femminili, la TV e "i segreti delle star" il catalogo della moda delle diete si è popolato in un modo a dir poco esagerato. Dieta del minestrone, dieta a intermittenza, dieta detox col gelato (sì, assurdo!), dieta Dash (no, il detersivo non c'entra) e un numero davvero considerevole di altre proposte di regimi alimentari che creano tanta confusione e molti interrogativi.

La dieta chetogenica riduce drasticamente il consumo di carboidrati aumentando l'apporto di proteine e soprattutto di grassi; questo allo scopo di dimagrire inducendo il metabolismo a consumare i grassi per produrre energia con conseguente stato di chetosi.

dieta chetogenica capelli



La dieta chetogenica può influire sulla salute dei capelli?

L'alimentazione equilibrata e il corretto apporto di calorie contribuiscono al benessere psicofisico e dunque anche alla salute dei capelli. Di contro, va sempre tenuto in considerazione che con un fabbisogno calorico diminuito, anche in caso di dieta equilibrata, oltre ai chili si possono perdere anche dei capelli in più.

Il fenomeno della caduta aumentata ha più probabilità di verificarsi quando il corpo è sottoposto agli shock dei deficit nutrizionali. Ad esempio, una forte carenza di proteine riduce il diametro del bulbo dei capelli in poco più di dieci giorni, riducendone l'elasticità e favorendo la caduta.


Capelli che cadono durante la dieta chetogenica

La dieta chetogenica è sì ricca di proteine (20-35%), tuttavia riduce al minimo il consumo dei carboidrati (5-10%) e aumenta notevolmente il consumo dei grassi (60-75%).

È una dieta volutamente squilibrata che non andrebbe mai intrapresa con un fai da te senza controllo medico perché, durante la sua durata, crea effetti collaterali come cefalee, stanchezza, crampi, stipsi. Sono inoltre riscontrabili delle carenze di micronutrienti (vitamine e minerali) e variazioni ormonali date anche dallo stress del deficit calorico che in diversi casi, soprattutto nelle donne, influiscono sulla salute dei capelli rendendoli opachi, fragili e soggetti alla caduta.

dieta chetogenica capelli


Ancora una volta, equilibrio è la parola chiave

Quando si parla di capelli le parole chiave che ci collegano alla loro salute sono sempre due: equilibrio e idratazione.

Parliamo di equilibrio a 360 gradi: stile di vita sano, umore sereno, alimentazione bilanciata e varia. L'equilibrio che porta equilibrio anche alla salute del cuoio capelluto, luogo in cui si compie il ciclo vitale del capello.

Fondamentale è anche l'equilibrio del cibo che ingeriamo: cerchiamo di non fare diete troppo restrittive che si basano sulla privazione di determinati alimenti che danno beneficio al corpo e alla mente. Regoliamo le quantità e variamo i cibi col principio della dieta mediterranea, per mantenerci il più possibile in salute senza provocare stress fisiologici.

Idratazione dall'interno, perché bere acqua è molto importante per il corretto funzionamento dell'organismo (ancor di più se stai seguendo una dieta chetogenica) e per il benessere di pelle e capelli, e idratazione dall'esterno, quello che forniamo ai capelli con i prodotti di alta qualità personalizzati  sulle singole esigenze.

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